Dear MS Friend,
Blue Zone adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan wilayah di dunia di mana penduduknya memiliki umur harapan hidup yang tinggi. Secara umum, penduduk di berbagai wilayah ini memiliki tingkat kesehatan yang baik secara keseluruhan dan pola makan yang sehat.
Ini 5 Negara Blue Zone yang dikenal karena memiliki jumlah penduduk yang mencapai usia 100 tahun atau lebih dengan angka yang lebih tinggi dibandingkan dengan tempat lain di dunia:
- Okinawa, Jepang
- Sardinia, Italia
- Loma Linda, California, Amerika Serikat
- Nicoya Peninsula, Kosta Rika
- Ikaria, Yunani
Berikut 4 cara supaya umur panjang ala penduduk Blue Zone:
1. pola makan yang sehat
2. aktivitas fisik yang teratur
3. stres yang dikelola dengan baik
4. komunitas sosial yang solid
Selain itu faktor genetik dan faktor lingkungan juga berpengaruh terhadap umur panjang.
MS
Sumber: Merdeka. Com
Foto: Canva. com
