Dear MS Friend,
Habis makan siang, bukannya segar kenapa malah ngantuk parah? Jawabannya adalah karena food coma.
Ini bagian dari fenomena tubuh yaitu saat kita makan, sebagian besar darah akan masuk ke organ pencernaan untuk mengolah makanan.
Lalu tubuh akan melepaskan hormon tertentu seperti serotonin yang meningkatkan suasana hati dan juga kantuk.
Selain itu, ada juga faktor lain yang memperburuk rasa lelah:
1. Konsumsi makanan "berat" dan manis
Entah dari jumlah maupun jenis, makanan berat dan manis bikin tubuh jadi makin sulit mencernanya. Lemak adalah
Lemak adalah nutrisi yang paling sulit dicerna karena molekulnya jauh lebih besar daripada protein atau karbohidrat.
2. Kurang tidur
Saat kurang tidur, tubuh cenderung mendorong hormon leptin yang memberi sinyal kenyang. Alhasil makan jadi lebih banyak dan cenderung lapar.
Selain itu emosi jadi tidak stabil dan pengambilan keputusan jadi berantakan. Sehingga sulit kecenderungan untuk makan makanan “enak” jadi lebih sulit dikontrol.
3. Masalah gula darah
Bagi sebagian orang, kelelahan setelah makan bisa menandakan sesuatu yang lebih serius.
Kalo masih merasa ngantuk berat meski sudah mengatur pola makan, coba minta dokter untuk tes hemoglobin A1c.
Jika hasilnya tinggi, maka tubuh sedang berjuang untuk mencerna makanan dan karbohidrat, sehingga tubuh jadi ekstra lelah dan mengantuk.
MS
Sumber: CNN Indonesia
Ilustrasi: Canva. com
