Dear MS Friend,

Kurang minum air putih, tidak baik bagi tubuh. Tapi kebanyakan minum ternyata juga bisa menimbulkan berbagai masalah. Maka baik untuk tahu kapan waktu harus minum lebih banyak dari biasanya.

1. Sakit

Saat sakit, tubuh butuh hidrasi lebih banyak biar cepat pulih. Apalagi sakit yang bisa bikin cairan tubuh berkurang seperti demam, pilek, muntah, diare.

2. Cuaca panas

Suhu tinggi bisa memicu dehidrasi jika tidak minum air. Minumlah sebelum haus.

3. Berada di dataran tinggi

Berada di ketinggian bikin tubuh kehilangan cairan lebih cepat karena pernapasan. Semakin tinggi datarannya semakin cepat hilang cairannya.

4. Sering Olahraga

Kebutuhan cairan juga tergantung jenis olahraganya. Tapi yang pasti minumlah sebelum, saat dan setelah berolahraga.

5. Menyusui

Agar tetap minum sediakan air saat sedang menyusui atau memompa ASI.

6. Hamil

Ekstra cairan diperlukan untuk bantu bentuk cairan ketuban di sekitar bayi.

MS

Sumber: CNN Indonesia

Foto: Canva. com