Dear MS Friend,
Saat waktu libur, banyak yang bepergian atau mudik untuk pulang kampung.
Kadang, harus macet-macetan di jalan karena banyak yang mudik juga.
Berikut 6 peregangan sederhana yang bisa dilakukan di mobil saat sedang terjebak macet.
1. Gerakan kepala
Rebahkan kepala ke kanan, angkat tangan kanan melewati kepala dan sentuh kepala/ telinga bagian kiri. Tekan kepala ke arah kanan. Lakukan sebaliknya.
2. Gerakan bahu
Angkat kedua bahu, tahan selama 8 detik. Ulangi 3 kali. Lalu, kaitkan kedua jari tangan, lalu tarik ke atas kepala. Tahan selama 8 detik. Ulangi beberapa kali.
3. Gerakan leher
Letakkan kedua tangan mengait di belakang kepala, lalu tahan beberapa detik.
4. Gerakan tangan
Luruskan tangan kanan, tekuk ke belakang kepala. Tangan kiri memegang siku tangan kanan, lalu tekan ke arah dalam. Lakukan sebaliknya.
5. Gerakan jari
Regangkan jari-jari tangan. Lalu buka tutup untuk me-rileks-kan. Lakukan beberapa kali.
6. Gerakan kaki Lakukan gerakan mengangkat tumit/ jinjit, lalu turunkan. Ulangi beberapa kali.
Semoga bermanfaat. Hati-hati di jalan, selamat sampai tujuan, ya.
MS
Sumber: CNN Indonesia
Foto: Canva. com
