Dear MS Friend,
Self healing sering dikaitkan dengan liburan dan jalan-jalan. Tapi ternyata self healing, gak mesti liburan. Self healing sendiri adalah proses penyembuhan seseorang dari luka batin atau hal-hal yang menyakitkan secara emosional.
Self healing bisa dilakukan sendiri atau dengan bantuan orang lain. Bukan soal liburannya, tapi apakah tepat dengan kebutuhannya. Berikut beberapa cara self healing.
1. Relaksasi pernapasan
Ini cara paling sederhana untuk menenangkan pikiran dan emosi. Coba posisi berbaring atau duduk yang nyaman. Lalu tarik napas perlahan lewat hidung dan keluarkan lewat mulut. Lakukan selama 5-10 menit secara berulang sampai tubuh dan pikiran rileks.
2. Refleksi
Ini adalah proses menafsirkan atau mengevaluasi hal-hal yang sudah dijalani. Melalui refleksi, seseorang bisa mengenal pikiran dan perasaan negatif dalam diri dan menerimanya sebagai sesuatu yang nyata. Misal, ketika ada keluarga yang meninggal, diri yang sakit atau hal lain yang kurang menyenangkan.
3. Me time
Ini adalah meluangkan waktu sejenak untuk diri sendiri secara penuh. Saat me time, coba untuk gak mikirin orang lain atau tugas-tugas. Posisikan diri sebagai pusat kehidupan dan sumber kebahagiaan, sementara hal lainnya adalah pelengkap. Contoh me time, seperti merawat diri, berolahraga, bikin jurnal, melakukan hobi dan sebagainya.
4. Meditasi
Ini adalah bagian dari yoga, yang bantu jernihkan pikiran dan tenangkan tubuh. Bisa di kelas khusus atau dirumah sendiri. Selama meditasi, fokuskan pikiran pada halpositif dan jangan terburu-buru.
5. Minta pendampingan
Jika cara-car di atas belum ampuh, bisa juga minta pendampingan psikolog dan tenaga profesional lainnya.
Demikian informasi semoga bermanfaat, ya
MS
Sumber: CNN Indonesia
Foto: Canva. com
