Kurangi Asupan Garam untuk Hidup Lebih Baik

Written on 04/09/2022
Maria Shandi


Dear MS Friend,

Sebuah studi baru dari penelitian di Alberta menemukan bahwa mengurangi konsumsi garam baik bagi hidup sehari-hari.

Studi yang dilakukan di Lancet ini melibatkan lebih dari 800 peserta dari 6 negara yang berbeda dan semuanya belum pernah mengalami gagal jantung.

Selama 12 bulan, satu kelompok mengurangi asupan Natrium dari sekitar 2.200 ke 1600 mg per haru. Dan satu kelompok lagi, dari 2.100 ke 2.000 mg per hari.

Hasil yang ditemukan, kelompok yang lebih banyak mengurangi garam, memiliki kualitas hidup yang lebih baik.

Yaitu, dampak kesehatan jantung kepada kenikmatan hidup, kelelahan, kualitas tidur dan gaya hidup secara keseluruhan.

Selain itu, ditemukan juga kelompok yang lebih rendah mengonsumsi sodium lebih jarang mengalami gejalan batuk dan pembengkakan.

Nah, bagi yang terbiasa makan di luar atau pesan online, sulit untuk mengatur asupan garam harian.

Maka disarankan, jika memungkinkan untuk memasak sendiri bahan makanan di rumah dan mengganti garam dengan lemon, cuka, bawang putih dan rempah-rempah lainnya.

MS

 

Sumber: Kompas. com

Foto: Canva. com