Dear MS Friend,
Hari-hari ini butuh banget daya tahan tubuh yang baik.
Yuk cek kebiasaan apa saja yang bisa rusak daya tahan tubuh.
1. Kurang tidur
Ini bisa memicu depresi, diabetes, bahkan obesitas. Meski tiap orang beda-beda, tapi rata-rata orang dewasa butuh 8 jam tidur efektif.
2. Gak olahraga
Olahraga rutin ningkatin produksi antibodi dan T-cell yang penting buat menghalau virus. Jalan kaki 20 menit, 5 hari seminggu bisa bantu naikin daya tahan tubuh.
3. Kurang minum air putih
Air putih akan buang racun dalam tubuh dan bantu tubuh perangi infeksi. Bisa juga ningkatin energi dan kualitas tidur.
4. Kebanyakan GGL (Gula, Garam, Lemak)
Kebanyakan asupan natrium bisa bikin peradangan dan menghambat beberapa respon alami tubuh. Kelebihan gula bisa menekan penyerapan vit C oleh tubuh.
5. Terlalu banyak alkohol
Konsumsi alkohol berlebih bikin respon tubuh terhadap infeksi jadi lama dan bikin penyerapan nutrisi berkurang.
6. Kebanyakan suplemen
Asuman makanan seimbang sebenarnya cukup untuk penuhi kebutuhan nutrisi. Kebanyakan suplemen bisa memicu efek samping dan ganggu fungsi tubuh.
Berikut kebiasaan-kebiasaan yang mesti kita hindari. Semoga bermanfaat.
MS
Sumber: CNN Indonesia
Foto: Canva.com
