Dear MS Friend,
Penuaan terjadi dengan bertambahnya usia dan begitulah normalnya tubuh kita. Tapi beberapa kebiasaan ini bisa jaga kesehatan badan dan bikin kita tetap bugar.
1. Olahraga teratur
Olahraga menciptakan zat dan hormon yang bantu perlambat penuaan kulit dan bantu redakan stres yang merupakan salah satu faktor utama penuaan.
Cari bentuk dan waktu olahraga yang disesuaikan dengan usia, berat badan, dan gender supaya lebih maksimal. Dan lakukan secara rutin.
2. Nutrisi sehat dan seimbang
Konsumsi buah dan sayur bisa bikin kulit lebih halus dan kandungan antioksidannya bisa melawan radikal bebas yang menyebabkan penuaan dan kerusakan sel.
Hindari juga makanan olahan dan tinggi gula, garam dan lemak.
3. Tidur yang cukup
Saat tidur tubuh regenerasi sel-sel baru. Kurang tidur dikaitkan dengan peradangan sel di berbagai organ yang menyebabkan penuaan dini.
Disarankan tidur 7-9 jam per hari secara teratur.
4. Minum air putih yang cukup
Cukup konsumsi air putih bisa menyegarkan kulit dan memperlambat penuaan. Orang dewasa disarankan minum 2 liter sehari.
Hindari konsumsi air dengan tambahan gula atau bersoda.
5. Kelola stres
Stres dapat meningkatkan hormon peradangan yang merusak sel tubuh dan mempercepat penuaan.
Kelola stres dengan kegiatan yang Anda sukai. Seperti membaca, relaksasi, berkebun dan melakukan hobi dengan berkala.
Demikian beberapa cara untuk mengelola kebugaran dan memperlambat penuaan. Semoga bermanfaat.
MS
