Yang Penting Bukan Beratnya, tapi Rutinitasnya

Written on 04/16/2022
Maria Shandi


Dear MS Friend,

Dokter spesialis ortopedi dan traumatologi dari Perhimpunan Dokter Spesialis Orthopaedi & Traumatologi Indonesia, Andi Nusawarta berpendapat dalam berolahraga yang penting diperhatikan adalah rutinitasnya, bukan beratnya.

Harus diatur dan dikontrol, jika tidak bisa menyebabkan cedera bahkan kematian.

Olahraga dengan intensitas berat dan tidak rutin bisa menurunkan imut serta bikin badan gak fit.

Untuk ngetes berat tidaknya olahraga, bisa dilakukan dengan tes bicara. Kalo sudah terengah-engah artinya sudah olahraga berat/ berada di puncak latihan.

Bisa juga dengan HRM (Heart Rate Maximum). Kurang dari 60% HRM, artinya ringan, 60-80% itu sedang dan lebih dari 80% tergolong berat.

Selain itu kelenturan juga perlu dilakukan. Lakukan pemanasan dengan benar sebelum berolahraga.

Coba lakukan olahraga sesuai dengan kemampuan badan secara berkala dan rutin. Jangan memaksakan menu yang berat, apalagi jika jarang olahraga.

 

MS Sumber: CNN Indonesia

Foto: Canva. com