10 Tips Pencegahan Kanker

Written on 05/09/2021
Maria Shandi


Dear MS Friend,

Kanker adalah salah satu penyakit mematikan di dunia, termasuk Indonesia.

Berdasarkan data Kemenkes, Indonesia menduduki posisi ke-8 resiko kanker tertinggi di Asia Tenggara dan posisi ke-23 di Asia.

Kanker hati, kanker paru-paru dan kanker payudara jadi salah satu penyebab utama kematian.

Sampai saat ini belum ada pengobatan yang ampuh, tapi perkembangan kanker bisa dicegah dengan deteksi dini.

Berikut 10 pencegahan kanker efektif, menurut pakar Kesehatan dari Harvard Medical School Amerika Serikat:

1. Hindari tembakau dalam bentuk apapun. Berarti bukan hanya tidak merokok, tapi hindari asap rokok juga.

2. Pola makan sehat. Kurangi konsumsi lemak jenuh dan daging merah. Perbanyak konsumsi buah, sayur dan biji-bijian.

3. Olahraga teratur. Atur menu fisik dan lakukan dengan rutin untuk jaga kebugaran tubuh.

4. Jaga berat badan. Obesitas meningkatkan resiko berbagai kanker. Biasakan hitung kalori yang masuk ke tubuh dan atur menu olahraga untuk bakar kalori berlebih.

5. Hindari alkohol.

6. Hindari paparan radiasi yang tidak perlu. Pakai tabir surya untuk hindari paparan ultraviolet matahari secara langsung. Hanya lakukan rontgen hanya jika benar-benar dibutuhkan.

7. Hindari paparan racun industri. Cermati hasil industri yang dipakai, seperti pangan, alat perlengkapan rumah tangga, dll.

8. Hindari infeksi pemicu kanker. Misal infeksi virus hepatitis dan HIV karena aktivitas seksual yang tidak sehat dan pemakaian jarum suntik yang terkontaminasi.

9. Tidur berkualitas

10. Vitamin D cukup. Sediakan waktu untuk berjemur di bawah matahari secara rutin atau tambahkan suplemen bila dibutuhkan.

Semoga bermanfaat.

MS

 

Sumber: Kompas Lifestyle (dimodifikasi sesuai kebutuhan)

Foto: Canva.com