5 Suplemen Tambahan untuk Tubuh

Written on 02/07/2021
Maria Shandi


Dear MS Friend,

Buat jaga kesehatan kita dianjurkan untuk makan-makanan sehat.

Tapi dalam keadaan tertentu makanan saja tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dan vitamin kita. Sehingga disarankan untuk mengonsumsi suplemen juga.

Selain itu, dalam beberapa kasus, suplemen juga bisa membantu mengurangi gejala keparahan penyakit dan mempercepat proses pemulihan.

Kepala Bagian Nutrisi di Advanced Nutrition Programme, Lorraine Perreta menyampaikan 5 suplemen yang baik dikonsumsi sebagai permulaan.

- Probiotik Probiotik adalah bakteri baik yang diperlukan untuk menjaga kesehatan, khususnya pencernaan.

Probiotik bisa diperoleh dari konsumsi tempe, yogurt, kimchi, acar atau kombucha. Tapi, jika kurang, bisa juga memenuhi kebutuhan probiotik lewat konsumsi suplemen.

- Vitamin C

Vitamin C baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Tapi, seringnya sulit untuk memenuhi kebutuhan vitamin C hanya dari makanan. Maka perlu menambahkan suplemen vit C harian.

Vit C sangat diperlukan terutama saat stres. Karena tubuh banyak pakai vit C untuk merespon stres di kelenjar adrenal.

- Omega 3 dan 6

Asam lemak omega 3 dan 6 sangat penting untuk mengoptimalkan kesehatan secara mental maupun fisik.

Asam lemak omega 3 bisa diperoleh dari ikan-ikanan berlemak seperti salmon, herring, makarel, ikan kembung, sarden atau kacang dan biji-bijian seperti flaxseed, walnut, dan biji chia.

Untuk omega 6 bisa didapat dari minyak bunga matahari, minyak kedelai, walnut, dan biji labu.

Kedua asam lemak baik ini untuk mendukung kesehatan kulit, kemampuan mengingat, dan kesehatan kardiovaskular, seperti dijelaskan Peretta.

- Vitamin D Karena kita negara tropis, kita banyak menerima paparan sinar matahari.

Tapi, ketika cuaca tak tentu seperti hari-hari ini, diperlukan asupan vitamin D tambahan.

Studi terbaru menemukan, kekurangan vitamin D juga bisa mempengaruhi keparahan gejala infeksi Covid-19.

Pada akhirnya, tetap jaga sehat dan lakukan langkah-langkah yang kita bisa. Selamat beraktivitas, ya

MS

 

Sumber & Foto: CNN Indonesia (dimodifikasi sesuai kebutuhan)