Olahraga dan Mandi Air Dingin

Written on 08/16/2020
Maria Shandi


Dear MS Friend,

Siapa di sini yang punya waktu olahraga rutin?

Habis olahraga, biasanya badan akan berkeringat dan terasa panas. Sehingga orang bakal mandi biar segar.

Ada yang suka mandi pake air hangat karena bisa bikin rileks, ngurangi rasa sakit dan nyeri pada otot.

Tapi, ternyata mandi air dingin lebih disarankan setelah olahraga.

Emma Obayuvana, seorang instruktur olahraga, menjelaskan kalo mandi air dingin bisa ngurangi inflamasi (pembengkakan) otot dan ngurangi rasa sakit.

Prinsipnya, kaya pas ngasi kompres es batu ke bagian tubuh yang bengkak.

Selain itu, merujuk ke suatu studi, Obayuvana juga nyebutin kalo mandi air dingin bisa memicu neurotransmitter, buat ningkatin suasana hati.

Jadi abis mandi, bakal segar, berenergi, dan hati senang.

Seorang instruktur olahraga lain, Kerry Dixon, jelasin kalo air dingin bisa mempersempit pembuluh darah.

Ini bikin aktivitas metabolisme menurun, sehingga mengurangi pembengkakan dan kerusakan jaringan.

Nah, setelah mandi tubuh akan menghangat lagi dengan sendirinya dan darah akan ngalir ke otot-otot yang terdampak dari kegiatan olahraga tadi.

Proses ini juga bantu buang produk sampingan yang gak diperlukan, seperti asam laktat, dengan lebih efisien.

Jadi, olahraga plus mandi air dingin sesudahnya, kalo dilakuin dengan rutin, bisa ningkatin sirkulasi darah dan kesehatan tubuh kita.

Nah, gimana nih dengan ritual habis olahragamu?

MS

 

Sumber: CNN Indonesia

Foto: Public Domain Picture/ Canva.com